30 + 8 КМ за 3 недели до марафона | Ключевая длительная

30 + 8 км за 3 недели до марафона. Одна из последних ключевых длительных тренировок перед стартом: первые 30 км — основная работа, а затем ещё 8 км, чтобы закончить день с 38 км в ногах. В этом видео показываю, как прошла тренировка, мои ощущения по ходу дистанции, темп, питание и восстановление — без прикрас, как есть. До марафона остаётся всего 3 недели. Форма уже практически собрана — теперь главное правильно завершить подготовку и подойти к старту свежим. Если вам интересны бег, марафоны, тренировки на выносливость и весь путь обычного любителя к своим целям — подписывайтесь. Здесь показываю весь процесс, а не только красивые результаты. Тренировка: 30 + 8 км До марафона: 3 недели #бег #марафон #тренировка #running #marathontraining STRAVA: https://strava.app.link/Q1UWAqtD06b