Период полувыведения кофеина: почему ваш кофе в 2 часа дня портит вам сон

Вы выпиваете чашку кофе в 14:00. К 22:00 вы чувствуете себя совершенно нормально и готовы ко сну. Но когда вы закрываете глаза, ваш мозг не отключается. Почему? Из-за периода полураспада кофеина. В 4-м эпизоде «Науки о сне и восстановлении» мы подробно разбираем биологический механизм блокирования кофеином аденозина (молекулы, вызывающей сонливость) в вашем мозге. Мы объясним концепцию «периода полураспада» и почему четверть выпитого в 14:00 кофе всё ещё активно циркулирует в вашей крови в полночь. Вы узнаете, как кофеин разрушает структуру вашего глубокого сна, даже если вы «хорошо засыпаете», и какое именно время прекращения его употребления необходимо соблюдать, чтобы защитить своё восстановление. Подписывайтесь, чтобы получать новый эпизод каждую неделю. #НаукаОСне #ПериодПолураспадаКофеина #Бессонница #ЛучшийСон #Биохакинг