Почему я саботирую свою жизнь? Прокрастинация, вина и что с этим делать \\ 2 часть

Почему мы годами саботируем свою жизнь, хотя понимаем, что так нельзя? Вторая часть про саморазрушение: разбираю ваши истории про самосаботаж, прокрастинацию, зависимость от телефона и чувство вины, и ищу, что с этим реально можно сделать. В первой части мы разбирались, как мозг оправдывает вредные привычки и почему быстрый дофамин всегда побеждает (ссылка на первую часть: https://www.youtube.com/watch?v=3XXOM255CTU. А теперь от теории к жизни. Я спросила вас в телеграме, как вы сами себя саботируете, и пришло очень много похожих историй: учёба, которая не идёт, игры и скроллинг до ночи, ссоры с родителями, ненависть к себе. Мы все разные, а симптомы один в один. Так мы правда просто слабые, или жизнь стала слишком тяжёлой? Если вам сейчас тяжело, пожалуйста, не оставайтесь с этим одни: поговорите с близким человеком или специалистом. В этой части: ваши истории про самосаботаж и прокрастинацию почему нас так «штырит»: телефоны с детства и быстрый дофамин СДВГ и мозг, который устроен иначе ловушка чужой воли: когда цель на самом деле не твоя что с этим делать: советы от ребят из чата как встроить пользу в развлечения и обмануть мозг его же методами триггеры, внешние костыли и почему важно перестать себя винить 📲 для сотрудничества и по поводу рекламы писать сюда вот, на почту: dautovasafia3@gmail.com , я открыта к вашим идеям и предложениям! 🔍ссылки на мои соц.сети: (везде я обычно ssanya.fg) инстик - https://www.instagram.com/ssanya.fg/ (давайте добьем 10к?) тележка - https://t.me/zametochkysani (там мы все общаемся в чате) тикток - https://www.tiktok.com/@ssanya.fg Инста шоурума: https://www.instagram.com/qbrick_kz/ немного обо мне: (именно на момент съёмки видео) мне 18, меня зовут Сафия, Саня живу в городе Алматы и работаю в лего-шоуруме Q Brick снимаю всё ещё на телефон и радуюсь (ну иногда не радуюсь) жизни монтировала в VN на телефоне обложку делала с помощью ИИ, на половину, остальное в PicsArt Сайты которые сделала я, зацените: Мое портфолио - https://ssanyafg.netlify.app/ Q Brick - https://qbrick.netlify.app/ Таймкоды: 00:00 Вступление 00:46 Ваши истории о самосаботаже 01:04 «Хочу поступить, но не могу заставить себя учиться» 02:14 Игры, скроллинг и ссоры с родителями 03:35 Теория из комментариев: мы выросли в телефонах 04:17 СДВГ и снова про наш мозг... 05:04 Моя история: убегать в игры, лишь бы не думать 05:45 Кульминация: Мы просто слабые зумеры? 06:29 Ловушка чужой воли 07:28 Телефоны и быстрый дофамин 08:40 Когда насильно запихиваешь себя в рамки 08:55 Что с этим делать? 09:18 Перестать кормить вину 09:54 Хакнуть контекст: польза внутри развлечений 11:00 Что я сейчас читаю 13:20 Убрать триггеры из своей жизни 14:44 Внешние костыли 15:33 Итоги А у вас какой способ себя саботировать? Или что вам реально помогло? Пишите в комментариях, а свои истории можно рассказать в чате в телеграме. Книги из видео: Такэси Ёро, "Стена невежества. Почему мы ошибаемся в понимании мира и людей и что с этим делать" Евгений Щепин, "ВкусВилл: Как совершить революцию в ритейле, делая всё не так" #психология #самосаботаж #прокрастинация #аутоагрессия