Композиция мышц. Типы гипертрофии. Как регулируется сила мышц?

Давайте вспомним про разные типы гипертрофии: миофибриллярная и саркоплазматическая. Какая из них держится дольше, а какая быстрее развивается? Как это связано с типами мышечных волокон. И самое главное: как на основании всего этого регулируется сила.