КАКИЕ ПЕРЕКУСЫ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ. Рецепты быстрых здоровых перекусов. ПП-перекус на работу что взять
Тайм-коды: 00:00 Профицит калорий за счет перекусов; 1:31 Почему хочется перекусов; 2:37 Нутритивная ценность перекуса; 3:13 Кому нужно питаться больше 3-4 раз в день? 4:05 Перекус и пищевое поведение; 4:45 Перекусы и блокировка жиросжигания; 5:23 Перекусы и тяга к еде; 6:40 Перекусы как утоление эмоционального голода; 7:02 Что такое "перекус" для нашего организма? 8:35 Постоянные перекусы и жиросжигание; 9:00 Что важно в планировании питания; 9:32 Выводы: перекусы и физиология; 10:36 Исследование: Перекусы и чувство голода. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования: 1. Pereira, M. A., et al. (2002). Dairy consumption, obesity, and the insulin resistance syndrome in young adults. JAMA, 287(16), 2081-2089. 2. Kahleova, H., et al. (2017). Meal frequency and timing are associated with changes in body mass index in Adventist Health Study 2. The Journal of Nutrition, 147(9), 1722-1728. 3. Anton, S. D., et al. (2013). The effects of intermittent fasting on glucose and lipid metabolism. Proceedings of the Nutrition Society, 72(1), 87-96. 4. Aljuraiban, G. S., et al. (2015). Frequency of eating and associations with diet quality, BMI, and metabolic syndrome in adults. British Journal of Nutrition, 113(8), 1341-1349. 5. Hall, K. D., et al. (2012). Energy balance and its components: Implications for body weight regulation. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(4), 989-994. 6. Mattson, M. P., et al. (2014). Meal frequency and timing in health and disease. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(47), 16647-16653.
Тайм-коды: 00:00 Профицит калорий за счет перекусов; 1:31 Почему хочется перекусов; 2:37 Нутритивная ценность перекуса; 3:13 Кому нужно питаться больше 3-4 раз в день? 4:05 Перекус и пищевое поведение; 4:45 Перекусы и блокировка жиросжигания; 5:23 Перекусы и тяга к еде; 6:40 Перекусы как утоление эмоционального голода; 7:02 Что такое "перекус" для нашего организма? 8:35 Постоянные перекусы и жиросжигание; 9:00 Что важно в планировании питания; 9:32 Выводы: перекусы и физиология; 10:36 Исследование: Перекусы и чувство голода. Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdorovogo-raciona Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Финансовая поддержка канала. Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-raciony-ot-nutriciologa Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-zdorovyh-privychek-marii-safinoj Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pishchevye-zhiry-i-zdorove Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-safina/iskusstvo-zdorovogo-raciona-dokazatelnaya-nutriciologiya-dly-70496446/ Моя новая бесплатная книга на Литрес! «Пищевая химия. Волшебный мир превращений на нашей кухне». https://www.litres.ru/73180928/ Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования: 1. Pereira, M. A., et al. (2002). Dairy consumption, obesity, and the insulin resistance syndrome in young adults. JAMA, 287(16), 2081-2089. 2. Kahleova, H., et al. (2017). Meal frequency and timing are associated with changes in body mass index in Adventist Health Study 2. The Journal of Nutrition, 147(9), 1722-1728. 3. Anton, S. D., et al. (2013). The effects of intermittent fasting on glucose and lipid metabolism. Proceedings of the Nutrition Society, 72(1), 87-96. 4. Aljuraiban, G. S., et al. (2015). Frequency of eating and associations with diet quality, BMI, and metabolic syndrome in adults. British Journal of Nutrition, 113(8), 1341-1349. 5. Hall, K. D., et al. (2012). Energy balance and its components: Implications for body weight regulation. The American Journal of Clinical Nutrition, 95(4), 989-994. 6. Mattson, M. P., et al. (2014). Meal frequency and timing in health and disease. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(47), 16647-16653.