Как Реально эффективно подготовиться к марафону и триатлону

Записывайся на индивидуальную сессию: https://dominationconcepts.org/sign-up-for-strategy-session/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_content=57_nervous_system Подготовка к марафону, триатлону или Ironman не обязательно должна строиться на огромных объёмах тренировок. В этом видео я разбираю, почему больше — не всегда лучше, как эффективно развивать аэробную выносливость и как подготовиться к длительным нагрузкам без постоянного изматывания организма. Поговорим о тренировках для бегунов и триатлетов, технике бега, медленном беге, ОФП и нейро-ОФП, а также о том, как увеличить выносливость и научиться бегать дольше. Разберём, какой объём тренировок действительно необходим для подготовки к марафону и триатлону, как сочетать бег и силовую подготовку и почему качество тренировочного процесса может быть важнее количества километров. Видео будет полезно тем, кто хочет пробежать 10 км или марафон, начать бегать, подготовиться к триатлону или Ironman и при этом сохранить силы для восстановления и дальнейшего прогресса. 00:00 - вам не нужны большие беговые объемы 00:51 - зацикленность на аэробной энергосистеме 02:13 - эффективность движений и нейро-офп 06:46 - питание для бегунов и триатлонистов 08:01 - особенности нейро-тренировок _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов: https://dominationconcepts.org/ _________________________ Соцсети: / iaz.training Телеграм-канал https://t.me/iaz_training VK https://vk.com/domination_concepts Блог: https://dominationconcepts.org/blog