Кегель: качать или расслаблять? Вся правда об интимной гимнастике

Обсуждаем, как правильно тренировать мышцы тазового дна, кому подходят такие тренировки и когда они противопоказаны, как работать с недержанием, чувствительностью и оргазмом, а также какие нагрузки могут навредить. Полезные ссылки: Телеграм-канал Насти Михеевой — https://t.me/hvguru Бесплатные уроки по сексологии — https://babalon.club/test_drive Инстаграм* Татьяны Гордейчук — https://www.instagram.com/gfit.academy?stkn=MThob2Q0YWNrYWR0aA== Авторский тренажёр Кегель-эспандер G•FIT — https://g-fit-woman.com Курс Коуч женского интимного здоровья -- https://instructor.g-fit-woman.com/ Таймкоды: 00:00 — Знакомство и о чём поговорим 14:00 — Как Татьяна пришла к теме женского здоровья и тазового дна 19:45 — Сколько нужно заниматься и как устроены тренировки 26:44 — Как понять, что вы правильно работаете с мышцами тазового дна 34:45 — Чем тренировки с тренажёром отличаются от Кегеля 38:00 — Как подобрать программу тренировок 43:40 — Интегративный подход к женскому здоровью 48:25 — Противопоказания: кому нельзя заниматься 53:27 — Недержание при кашле, чихании и тренировках: можно ли исправить? 56:15 — Почему есть оргазм при мастурбации, но нет при вагинальном сексе 60:10 — Можно ли самостоятельно развивать чувствительность и вагинальный оргазм 61:50 — Как повысить яркость оргазма и улучшить секс с партнёром 64:40 — Влияют ли тренировки на энергию и общее состояние 67:30 — Интимный фитнес как anti-age после 45 74:10 — Ответы на вопросы: тренажёр Мураневского, Кегель и эффективность тренировок 75:10 — Какой спорт укрепляет тазовое дно, а какие нагрузки могут навредить 83:50 — Нужна ли консультация реабилитолога перед тренировками * Instagram принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещённой на территории РФ.