Рецепт куриных растрепок в духовке с подсчетом калорий: 512 г куриной грудки, 170 г кабачка, 1 яйцо, 40 г ржаной муки, 24 г масла. Готовятся 30 минут. На порцию — 1079 ккал, 166 г белка, 46 г жиров, 35 г углеводов. В 100 г — 215 ккал, 33 г белка, 9 г жиров, 7 г углеводов. Автор ведет тетрадь с расчетами калорийности для удобства контроля питания.
