14 марта 2022 г.

Утро с Константином Харьковским» ◽️"Квадрат пранаямы": Вдох-задержка-выдох-задержка, под метроном. Начальный интервал дыхания - 4 секунды: Вдох 4, задержка 4, выдох 4, задержка 4. Если это просто, усложняем, интервал 6, 8, 10, и так далее. ◽️ Заканчиваем практику созерцанием дыхания, "я есть". _____ Каждый день!! 5-15 минут йоги: - дыхательные техники - практики телесные - медитации *любой уровень подготовки