10-минутная тренировка для пресса стоя с использованием щетки-палочки - Barlates Body Blitz - You...

🎁 Получите бесплатную полную версию тренировки Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 https://subscribepage.io/Barlates --- НЕДЕЛЯ 3 - 6 тренировок по 10 мин Руки и пресс Бедра в стиле "барре" Ягодицы и спина Кардиоупражнения Вариации планки Пресс стоя ПРИМЕРЫ КОМПЛЕКСНЫХ ТРЕНИРОВОК: Комплекс для начинающих: День 1: Руки и пресс, кардиоупражнения День 2: Вариации планки, ягодицы и спина День 3: Пресс стоя, бедра в стиле "барре" День 4: Ягодицы (неделя 1), кардиоупражнения День 5: Руки и плечи (неделя 2), ягодицы и спина День 6: Косые мышцы живота (неделя 2), кардиоупражнения (неделя 1) Комплекс для среднего уровня: Дополнительно: Добавьте легкие утяжелители на лодыжки и/или эластичную ленту День 1: Руки и пресс, бедра в стиле "барре" Кардио-комплекс День 2: Варианты планки, упражнения для пресса стоя, ягодиц и спины День 3: Кардио-комплекс, кардио-скульптура (неделя 1), кардио для бедер (неделя 2) День 4: Ягодицы (неделя 1), ягодицы, спина и задняя поверхность бедра (неделя 2) День 5: Руки и пресс, пресс (неделя 1) и косые мышцы живота (неделя 2) День 6: Варианты планки, руки и плечи (неделя 2) и руки (неделя 1) Продвинутый уровень вращения: Добавьте легкие утяжелители на лодыжки и/или эластичную ленту День 1: Руки и пресс, упражнения для бедер у станка, упражнения для пресса стоя и кардио-комплекс День 2: Ягодицы и спина, варианты планки, внутренняя поверхность бедер (неделя 1) и кардио для бедер (неделя 2) День 3: Упражнения для бедер у станка, Внешняя поверхность бедер (неделя 1), квадрицепсы (неделя 2), бицепсы бедра (неделя 2) и кардио-тренировка бедер День 4: Пресс (неделя 1), косые мышцы живота (неделя 2), вариации планки, руки и пресс (неделя 2) и пресс стоя День 5: Кардио-скульптура (неделя 1), кардио-тренировка бедер (неделя 2), кардио-комплекс и бицепсы бедра (неделя 2) День 6: Руки и плечи (неделя 2), грудь и спина (неделя 2), руки (неделя 1), вариации планки, пресс (неделя 1) и тренировка бедер в стиле барре Подпишитесь на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок: https://www.youtube.com/@barlatesbodyblitz Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или DVD: DVD Мой сайт: http://bit.ly/2fiqKuk Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv Ebay: http://bit.ly/2fSPIyM Загрузки: Мой сайт: http://bit.ly/2fivkce Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 Подписывайтесь на меня: Сайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ Youtube Calm Relax Studio: https://www.youtube.com/@calmrelaxstudio