РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ СИДЯ / КАЧАЕМ НОГИ / ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЯ

И хотя это упражнение относится к изолированным, качественное техническое выполнение помогает эффективно нагрузить четырехглавую мышцу бедра в довольно короткие сроки. Существуют некоторые особенности при выполнении разгибания ног на тренажере: ➡️ Если носки повернете друг к другу, то больше будет работать медиальная (внутренняя) головка четырехглавой. Если в стороны, то - латеральная (наружная). Хорошо бы вверху делать паузу. ➡️ Ставьте такой вес, чтобы вы могли сделать хотя бы 8 повторений. Лучше 10 – 12. Это упражнение не сделает ваши ноги сильнее. Поэтому нет смысла поднимать здесь предельные веса. Оно лишь может помочь росту ваших мышц, если будет использоваться в дополнение к базовым упражнениям. ➡️ Как вариант, можно делать разгибание одной ногой, затем другой. Либо обеими ногами попеременно. Но особого смысла я в этом не вижу. ➡️ Разгибание ног хорошо использовать в суперсетах с другим базовым упражнением для ног. Например, сразу после приседаний. ➡️ Пауза в верхней точке позволит сильнее сделать акцент на сокращении мышц. ✍️С уважением к твоей силе воли, Артем Март. ************************************************************************* Скачивай БЕСПЛАТНО мою книгу "СЕКРЕТЫ ПОХУДАЛЬЦА" http://artemmart.ru/book01 ************************************************************************* Ещё больше полезной информации и уроков: Моя страница в Instagram: https://instagram.com/art.art.mart Моя страница во вКонтакте: https://vk.com/art.art.mart Телеграм-канал: https://t.me/artmartblog ✏️ БЛОГ - Фитнес. Диеты. Мотивация: http://ArtemMart.ru Подкасты Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/9957987 Подкасты SOUNDCLOUD:  https://soundcloud.com/2sgsmvkzzosn