ОТСУТСТВИЕ ДВИЖЕНИЯ КАК ПРОБЛЕМА 21 ВЕКА. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗМИНКИ | NA ZAMETKU

TimeCode: 3:20 – как правильно приседать 6:55 – как правильно делать наклон 9:18 – плечевой мост 12:16 – приседания с резинкой 13:55 – как правильно подтягиваться 15:34 – как правильно отжиматься Отсутствие движения как проблема 21 века. Большинство наших современников живут недостаточно активно. Мало двигаясь, мы много теряем. Тело человека не создано, чтобы сидеть по 10 часов в офисе, машине и дома перед телевизором. От сидячего и неподвижного образа жизни наступает адаптация к нему. Наше тело – это набор определенных механизмов. Если эти механизмы не работают, они начинают болеть. Любой механизм должен работать. Стопа человека – это основа нашего движения, основа нашей осанки. Если у нас бардак со стопами, то все остальные регионы нашего опорно-двигательного аппарата так же неизбежно пострадают. Как часто нужно тренироваться? Не менее трех тренировок в неделю продолжительностью 1 – 1.5 часа, включая в себя растяжку. Пятиминутные перерывы в работе для разминки суставов и мышц. Как понять, что ты недостаточно активен? Если вы чувствуете, что в любой момент времени вы готовы пробежать 100 метров, и при этом у вас ничего не заболит и не отвалится, то вы в неплохой форме. Но, если, вы не готовы это сделать, то, скорее всего, вы не в оптимальной форме. К какому тренеру стоит идти? тренер прилично выглядит сам, вам приятно на него смотреть тренер рад вам, готов вас слушать и помогать тренер регулярно самообразовывается Если хотите поддержать наш проект, добро пожаловать 💲 https://www.donationalerts.com/r/naza... Мы в: 🔶Pinterest - https://www.pinterest.ru/nzametku/ 🔶Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/id/5d9734a19893... Ссылка на специалиста Игорь Кынкурогов: Ссылка на ведущего Поль Грицук: 💥ДЛЯ КОММЕРЧЕСКИХ ЗАПРОСОВ: 📩Nazametku01@yandex.ru