Зашагивания на подставку с гантелями
6 тыс. подписчиков
12+
12+
326 просмотров
2 года назад
6 тыс. подписчиков
12+
12+
326 просмотров
2 года назад
12+
12+
326 просмотров
2 года назад
Название:
Зашагивания на подставку с гантелями
Категория:
СпортОписание от ИИ
Узнайте, как правильно выполнять зашагивания с гантелями или штангой на лавку для эффективной проработки ягодичных мышц и бедер. Рассмотрены 3 варианта: 1) для массы (без опускания ноги), 2) для рельефа (с опусканием), 3) для похудения (чередование ног). Чем выше лавка, тем сильнее нагружаются ягодицы. Также сравниваются гантели и штанга: штанга позволяет использовать больший вес, но требует лучшего баланса и создает большую осевую нагрузку на спину.