Всего 3 упражнения, которые полностью преобразят ваши плечи.

Если ваши плечи не росли месяцами — или даже годами — вы не одиноки. Большинство атлетов тренируют плечи, выполняя слишком много упражнений и не уделяя должного внимания точности. В этом видео подробно разбираются 3 движения, которые действительно важны для создания округлых, широких, эстетичных плеч, которые отлично выглядят со всех ракурсов. Вы узнаете, почему ваши передние дельтовидные мышцы, вероятно, перегружены, как одна простая корректировка мгновенно исправляет ваши подъемы гантелей в стороны, и технику работы с задними дельтовидными мышцами, которая наконец-то придаст вам тот самый трехмерный вид. Независимо от того, новичок вы или опытный атлет, эти основы — самый быстрый способ преобразить верхнюю часть тела. В этом видео вы узнаете: ✔ Почему ваши передние дельтовидные мышцы тормозят всю вашу тренировку плеч ✔ Как использовать жим гантелей сидя для чистого и стабильного роста ✔ Ошибки при подъеме гантелей в стороны, которые ухудшают ширину плеч ✔ Движение задних дельтовидных мышц, которое формирует вашу спину и осанку ✔ Как структурировать тренировку плеч для достижения максимальных результатов Включенные упражнения: • Жим гантелей сидя • Подъем гантелей в стороны • Разведение гантелей на блоке для задних дельтовидных мышц Эта программа тренировок фокусируется на эффективности, а не на истощении. Медленные повторения, контролируемое напряжение и разумный объем — так происходит настоящий рост. Если вы хотите иметь большие, широкие, более рельефные плечи и в целом более сильную верхнюю часть тела, это идеальное место для начала.