Упражнения на икры.Подъем на пятки в машине Смитта

Подъем на пятки в машине Смита — техника выполнения упражнения: Отрегулируйте штангу в машине Смитта по вашему росту и станьте на платформу под грифом. Стать на платформу нужно таким образом, чтобы пятки находились на платформе, а носки были перед ней, как это показано на рисунке. Носки направлены вперед, ноги на ширине плеч. Теперь положите гриф на плечи, сохраняя описанное положение стоп, и поднимите штангу вверх, выпрямляя колени. Торс держите в вертикальном положении. Колени должны оставаться слегка согнутыми. Штанга на ваших плечах служит для удержания равновесия. На выдохе поднимите носки ног, напрягая икроножные мышцы и опираясь на пятки. Убедитесь, что колени остаются неподвижными. Задержитесь в верхней точке на несколько мгновений перед тем, как опуститься вниз. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, опуская носки вниз. Выполните необходимое количество повторений.