САМОКОПАНИЕ вредное и полезное (как не перепутать)

Самокопание может привести к очень печальный последствиям. Но может и помочь. То есть самокопание бывает вредным и бывает полезным. В чём же разница между самокопанием полезным и самокопанием вредным. Все подробности в видео. Оглавление: 00:00 — Самокопание вредно не всегда 01:15 — Вредное самокопание (руминации) 07:55 — Всё зло от руминаций 11:11 — Полезное самокопание (рефлексия) 16:18 — Простой приём избавиться от самокопания 17:55 — Как мыслить продуктивнее Видео, упомянутое в конце — https://www.youtube.com/watch?v=ETJF7M-bt48 Упомянутый курс про работу с навязчивыми мыслями — https://bit.ly/3PJghHr Мой сайт — http://zygmantovich.com Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться. Самокопание знакомо каждому человеку и — я уверен — каждый человек может назвать и вред самокопания. Это плохое настроение, потерянное время,. подавленность (а иногда и похуже). А в чём же польза самокопания? Такая есть, между прочим. Для удобства мы в этом видео разделим самокопание на рефлексию и руминации. Рефлексия — это полезное самоккопание, а руминации — вредное. Ещё в видео я рассскажу, что делать с самокопанием. Поясню, почему запросы "как остановить самокопание" не очень корректны, и почему от самокопания избавляться не надо. Немного коснёмся самобичевания и такой сложной темы как "разобраться в себе". Прошу к столу. Видео: https://www.youtube.com/watch?v=zoUe0kIREXg Канал: https://www.youtube.com/user/pavelzyg