Тренировка на ВСЁ ТЕЛО без прыжков и инвентаря | 20 МИНУТ НА СЕБЯ 💜

Первая тренировка новой серии - 💜 ТВОИ 20 МИНУТ НА СЕБЯ Нет целого часа на спорт? И не надо. За эти 20 минут мы успеем полноценно поработать со всем телом: активная разминка + 2 блока упражнений, которые помогут укреплять мышцы, повышать выносливость и постепенно работать над силуэтом. Тайм-коды: 00:00 — Настрой на тренировку 00:50 — Основная часть 22:15 — Задание после тренировки И всё это — без прыжков и без оборудования 🔥 20 минут — вся тренировка 🔥 всё тело за одно занятие 🔥 без прыжков — меньше ударной нагрузки 🔥 можно тренироваться дома 🔥 не нужно выделять на спорт половину дня А ещё это не просто тренировка. В конце тебя ждёт небольшое задание на мышление 💜 Потому что в Training Joy мы работаем сразу в двух направлениях: тренируем тело и постепенно учимся по-другому относиться к себе и своим изменениям. 💜 КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО ЭТОЙ СЕРИИ Ты вольна сама решать. Тренировки короткие, можно продлевать их, повторяя блоки, можно по одной. Только не жести, давай хотя бы день перерыва, это важно А если ты хочешь идти по схеме марафона, тогда тренируйся по этой тренировке через день одну неделю Когда выйдет тренировка №2 — переходи на неё, также через день. Также с остальными. Всего тренировок будет 7 И когда вся серия будет готова, можно будет чередовать тренировки по одной-две в день через день-два. И можно постепенно увеличивать нагрузку дополнительным весом Не нужно ждать момента, когда появится свободный час **Иногда достаточно просто подарить себе 20 минут** Расстилай коврик и начинаем 💜 👉 Подписывайся на Training Joy, чтобы не пропустить следующие тренировки серии. 💬 Все ссылки и важное — в закреплённом комментарии. #тренировка20минут #тренировканавсетело #тренировкабезпрыжков #тренировкадома #короткаятренировка #осознанныйфитнес #trainingjoy