Бегать марафоны вредно?

Травмы, сердце, сосуды, почки... Что страдает от марафонов? Что будет, если пробежать один марафон? А что если бегать их годами? 🤝 Спасибо спонсорам поддержку! Нравится что я делаю? Станьте спонсором: https://donate.vesnins.com/ СОДЕРЖАНИЕ Brett Toresdahl и его команда из Hospital for Special Surgery в 2022 году в British Journal of Sports Medicine отследили через приложение Strava 735 человек, готовившихся к Нью-Йоркскому марафону. За 16 недель подготовки травму получили 40% из них. У 4,1% травма оказалась настолько серьёзной, что они не смогли выйти на старт. Все мы слышали "правило 10%" — не увеличивай недельный объём бега больше чем на 10% за раз. Так вот, в этом исследовании это правило не защитило от травм вообще никак. А ещё исследователи проверили — действительно ли новички и люди в возрасте травмируются чаще, как принято думать? Нет. Риск травмы оказался одинаковым независимо от возраста, пола, веса и опыта в беге. Значит, дело не в том, кто вы. Дело в том, как быстро вы наращиваете нагрузку — резкие скачки в объёме бьют одинаково больно что по 25-летнему, что по 55-летнему.... ОБО МНЕ • Начал бегать в 42 года. Бегаю каждый день — 1400+ дней • Пробежал 365 полумарафонов подряд в 45 лет. • Тренируюсь, чтобы пробежать 3 км за 9 минут. Мои беговые программы и результаты: https://boosty.to/vesninrun/bundle/a81c163d-0c43-4eb5-b72e-d11c4dc34c46 ССЫЛКИ 🇬🇧 English channel: https://youtube.com/@MisterHalfMarathon 🇬🇧 Patreon (English): https://patreon.com/cw/MrHalfMarathon ✅ Strava https://www.strava.com/athletes/vesnin РЕКЛАМА: https://reklama.vesnins.com (каналы, охваты, аудитория) vesninrunner@gmail.com ПОЛЕЗНОЕ https://reconcept.ru | Создание продающих рейтинговых сайты + клиенты из Яндекса и Google. 0:00 Зачем я вообще снял это видео про марафон 0:36 11 000 000 финишей и всего 59 остановок сердца 1:18 2025 год: 30 000 000 забегов — шанс выжить вырос в 2 раза 1:51 82% бегунов сталкиваются с этим после финиша 2:32 Эксперимент на 150 бегунах за 6 месяцев подготовки 3:12 Аорта становится эластичнее — почему это важно после 45 3:57 Тёмная сторона марафона: что находят у профи 4:36 «Человек не предназначен бегать»? Наука отвечает 5:15 Как наши предки загоняли добычу без единого оружия 5:51 Главный вывод: марафон раз в год vs марафон как профессия 6:30 Кому марафон точно не стоит бегать 7:04 Мой личный план: 3 км за 9 минут вместо 42 км 7:40 Ваше мнение — жду в комментариях 8:11 Спасибо спонсорам и что дальше на канале #марафон #бег #бегвреден