Необычные и супер эффективные упражнения с царской гирей. Боковой мах на попа.

Второе упражнение из серии работа с гирей на попа (телом вверх) - боковой мах или боковой рывок гири на попа. Отличное упражнение. Укрепляет мышцы низа спины и боковые мышцы живота, плечи (в основном дельты средний пучок) и конечноже мышцы предплечья. #kettlebell #kettlebellworkout #homeworkout #homegym #crossfitkettlebell #crossfit #упражнениясгирей #kettlebelLtraining #homegym #гиревыекомлексы #гири #упражнениясгирями #кроссфит #мотивация #фитнес