Техника дыхания через сжатые губы.

Данную технику можно использовать для уменьшения одышки при хронических заболеваниях легких, а также в качестве элемента дыхательной гимнастики после перенесенной пневмонии. Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=7kpJ0QlRss4 . Источник - Американская ассоциация легких (American Lung Association). Дыхание через сжатые губы помогает справиться с одышкой и позволяет быстро и просто замедлить темп дыхания, делая каждый вдох более эффективным. Когда Вы чувствуете одышку, дыхание через сжатые губы помогает получить больше кислорода в легкие и успокаивает Вас, чтобы Вы могли лучше управлять своим дыханием. Чтобы провести дыхание через сжатые губы, сначала присядьте и расслабьте мышцы шеи и плеч. Медленно вдыхайте через нос, следя за тем, чтобы рот был закрыт. Некоторые считают полезным отсчитывать себе: «раз, два». Сожмите губы, как будто собираетесь свистеть или осторожно задуть свечу. Затем медленно и осторожно выдохните воздух через сжатые губы. Старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхать. Полезно будет отсчитывать: «раз, два, три, четыре». Продолжайте повторять это упражнение, вдыхая через нос и медленно выдыхая через сжатые губы, пока Ваше дыхание не станет нормальным. Дыхание через сжатые губы работает, перемещая кислород в Ваши легкие и удаляя углекислый газ из легких. Эта техника помогает дольше сохранить открытыми дыхательные пути, чтобы Вы могли выдохнуть воздух, застрявший в легких, замедляя частоту дыхания и снимая одышку. Если Вы продолжаете испытывать одышку, обратитесь за медицинской помощью.