ЗИМНЯЯ ТРЕНИРОВКА ПО ГОЛЬФУ, ДЕНЬ 6: Мне нужно сжать мяч?!

Одна из важнейших составляющих свинга — это сжатие мяча, и я, вероятно, ещё не до конца понял этот момент! Сегодняшние упражнения помогли мне ощутить это сжатие! ❄️🏌️♂️ День 6 Сжатие и наклон стержня: увеличение скорости мяча и улучшение траектории полёта 🎯 Цель: улучшить сжатие мяча и наклон стержня вперёд для стабильных и мощных ударов 🏌️♂️ Разминка и ощущение клюшки Короткие айроны, полусвинг Сосредоточьтесь на наклоне стержня вперёд и ощущении сжатия мяча «Сжатие — это не только сильный удар, это ещё и правильное положение тела и клюшки в момент удара». 🎯 Упражнение №1: Удары с сильным вращением Цель: Тренировка рук перед мячом Подготовка: Используйте короткую клюшку или 7-айрон Поместите мяч на ти или коврик Упражнение: 1. Сделайте ¾ замаха, держа руки впереди в момент удара 2. Наблюдайте за траекторией полета мяча: низкий, контролируемый, уверенный удар 3. Повторите 12–15 замахов 🎯 Упражнение №2: ¾ замаха с тренировочной грушей Цель: Закрепление правильного наклона и сжатия шафта Подготовка: Используйте тренировочную грушу или мягкую мишень Сделайте контролируемые ¾ замаха Упражнение: 1. Сделайте замах в грушу, держа руки впереди 2. Сосредоточьтесь на сжатии груши — имитируйте удар по мячу 3. Повторите 10 замахов каждой клюшкой 🎯 Упражнение №3: ½ замаха для проверки траектории полета мяча Цель: Наблюдайте за стабильностью траектории полета мяча при сохранении сжатия Подготовка: Подставка для мяча слегка приподнята Средняя или короткая клюшка Упражнение: 1. Выполняйте удары с небольшим замахом, сосредоточившись на ведущей руке. 2. Отслеживайте траекторию полета: низкая, проникающая. 3. Проверяйте выбитый дерн: начинайте после мяча. Когда у меня это получалось, хорошие удары издавали другой звук, и я сразу понимала, что это работает! Какое у вас мнение об этих упражнениях? До завтра! С любовью, Эми X