Снимаем напряжение в ШЕЕ и ПОЯСНИЦЕ// Мягкие движения для ЗДОРОВОЙ спины

Эта мягкая тренировка поможет тебе бережно проработать и расслабить шею и поясницу — две зоны, где часто скапливается стресс, усталость и напряжение. Она стала моим спасением, когда работы стало больше, а единственное, что я поднимала/тянула за последние несколько месяцев- это туристический рюкзак. Практика построена на плавных, осознанных движениях, которые возвращают подвижность, улучшают кровоток и снимают внутреннее напряжение. Без боли, без резких рывков — только мягкое движение и глубокое внимание к телу. Это не является решением или панацеей для длительного периода, но может помочь в моменте. 🔹 Идеально для начала или завершения дня 🔹 Подходит для любого уровня подготовки 🔹 Можно выполнять дома, без оборудования 🔹 Отлично после сидячей работы или стресса Рекомендуется также попробовать выполнить данный комплекс или часть комплекса прежде чем перейти к силовой тренировке с тяговыми движениями. Enjoy!