Мышечная матрица: махи гирей

Почувствуйте себя на 10 лет моложе 👉 https://musclematrixhealth.com/ Махи гирей меняют ваше тело быстрее, чем почти любое другое упражнение, но только если вы выполняете их правильно. Большинство мужчин делают махи гирей как приседания, и эта одна ошибка сводит на нет большую часть преимуществ. В этом видео вы узнаете, почему махи гирей одновременно развивают силу, сжигают жир и улучшают осанку. Вы также увидите, почему тренеры называют это «эффектом „да что с того?“»: мужчины, которые регулярно тренируются с махами гирей, отмечают улучшение своих подтягиваний, скорости спринта и уменьшение болей в пояснице, даже не тренируя эти показатели напрямую. Мы шаг за шагом разбираем правильную технику выполнения махов гирей: сгибание в тазобедренном суставе (не приседание), резкий подъем, взрывной щелчок бедра и планка стоя в верхней точке. Если вы весь день сидите за столом и страдаете от скованности в бедрах, слабых ягодичных мышц или жесткой поясницы, это упражнение для задней цепи мышц создано именно для решения этой проблемы. Вы также получите простую тренировку с гирями для начинающих. Она включает в себя начальный вес, 10-минутный протокол EMOM и как добавить махи гирей в вашу существующую программу. Плюс еженедельный обзор изменений в вашем теле на 1-й, 3-й и 6-й неделях. Идеально подходит для мужчин старше 40 лет, которые хотят увеличить силу, улучшить физическую форму и уменьшить боли в спине с помощью одного тренажера и нескольких минут в день. 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать практичные силовые тренировки для мужчин старше 40 лет. #kettlebellswing #kettlebellworkout #over40fitness