Зачем нужен динамометр для измерения силы в армрестлинге

Как понять, действительно ли тренировки делают вас сильнее и быстрее? В этом видео я объясняю, как точнее измерять прогресс в силе, почему важна техника выполнения упражнений и почему динамометры могут дать информацию, которую обычные весы предоставить не могут. Мы рассмотрим распространённые ошибки при тестировании, изменения техники, читинговые упражнения, изометрические и эксцентрические сокращения, блочные системы, строгие условия тестирования, уступающую изометрию, пиковую силу и скорость нарастания силы в армрестлинге. Вы также увидите, как динамометр помогает измерять не только максимальную силу, но и то, насколько быстро усилие развивается в первые миллисекунды движения. Таймкоды: 00:00 Как измерять прогресс в тренировках 00:18 Что такое динамометр? 00:34 Проблема с изменением техники 01:28 Использование читинговых упражнений для отслеживания прогресса 03:22 Изометрические и эксцентрические сокращения 05:00 Почему проценты из исследований нельзя копировать вслепую 06:08 Почему блочные системы в зале сложно сравнивать 07:49 Динамометры и доступные устройства 09:06 Как пользоваться динамометром 09:35 Строгие упражнения и воспроизводимое тестирование 11:10 Измерение прогресса с помощью уступающей изометрии 13:00 Пиковая сила и результаты в армрестлинге 15:07 Скорость нарастания силы 16:27 Частота измерений и точность измерений 17:48 Итоги: как правильно тестировать силу Цель проста: использовать одну и ту же конфигурацию, сохранять одинаковую технику, избегать нежелательного эксцентрического движения и измерять, какое усилие вы можете развить и насколько быстро вы можете его развить.