Мантра Ом Со Хам ( я - Душа )

Почуйте внутріншій звук дихання як So Ham. Слухайте природний та ніжний звук дихання - з вдихом виникає звук So, з видихом Ham. Лежачи на спині , закрий очі , руки долонями до верху відведи трохи в сторони. Розслаб тіло, відпусти думки. Всі твої тривоги побач , визнай і скажи - Дякую Вибач Люблю. Не думай про сенс цих слів.. Зрозумієш потім.. Внутрішнім зором продивись тіло від пальців ніг до голови- кожен м'яз твого тіла розслаблений. Якщо знайдеш напруження, спрямуй видих в це місце. Дихання починай з живота глибоке, якби тягнеш в грудну клітину, горло, голова і дуже повільно видих. Роби в кроваті - якщо хочеш заснути. Роби на підлозі - якщо треба зняти втому, паніку , апатію, лінь...