Почему техника с эспандером начинается ещё до первого сжатия
Эспандер может подходить вам по нагрузке, но техника всё равно будет разваливаться, если он неправильно лежит в ладони. Разбираем правильную посадку FITFILIP APEX, положение запястья и контроль сжатия. Правильное повторение с кистевым эспандером начинается не со сжатия, а с его положения в ладони. На примере FITFILIP APEX Андрей Попов разбирает, как уложить эспандер в руку, сохранить нейтральное положение запястья и добиться стабильного движения от первого до последнего повторения. Вы узнаете, чем отличаются широкая и узкая стороны APEX, какую роль выполняют разные пальцы, почему эспандер не должен проворачиваться и зачем контролировать не только сжатие, но и обратное раскрытие. Отдельно показываем распространённые признаки плохой посадки: кисть уходит в сторону, появляется рывок, давление собирается в одной точке, а повторения перестают быть одинаковыми. #FITFILIP #APEX #кистевойэспандер #тренировкахвата #силахвата #техникасжатия #запястье #предплечья 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! Кистевые эспандеры https://clck.ru/3UstYw 🌐 Наш Сайт: https://fitfilip-shop.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=fitfilip_ch1 Телеграм: http://t.me/fitfilip_bot Мы в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/fitfilip.strength ВК: https://vk.ru/espander_fitfilip Дзен: https://dzen.ru/fitfilip_grip Тайм-коды 00:00 — Почему один эспандер даёт разный результат 00:21 — Что на самом деле зависит от посадки в ладони 00:52 — Почему форма APEX помогает контролировать положение 01:08 — Широкая и узкая стороны: в чём разница 01:36 — Как удерживать запястье в нейтральном положении 02:07 — Как распределяется работа между пальцами 02:26 — Как правильно уложить APEX перед сжатием 02:46 — Техника плавного сжатия 03:04 — Почему важно контролировать раскрытие 03:22 — Главное правило техники APEX #кистевойэспандер #силахвата #gripstrength #handgripper #предплечья #тренировкахвата #силоваятренировка #armwrestling #fitfilip #домашняятренировка #fitnessrussia #укреплениекистей #сильныйхват #тренировкакисти #мощныепредплечья #fitnesschallenge #спорт #sport #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнес #тренировкадома #силовыетренировки #мотивация #здоровье
Эспандер может подходить вам по нагрузке, но техника всё равно будет разваливаться, если он неправильно лежит в ладони. Разбираем правильную посадку FITFILIP APEX, положение запястья и контроль сжатия. Правильное повторение с кистевым эспандером начинается не со сжатия, а с его положения в ладони. На примере FITFILIP APEX Андрей Попов разбирает, как уложить эспандер в руку, сохранить нейтральное положение запястья и добиться стабильного движения от первого до последнего повторения. Вы узнаете, чем отличаются широкая и узкая стороны APEX, какую роль выполняют разные пальцы, почему эспандер не должен проворачиваться и зачем контролировать не только сжатие, но и обратное раскрытие. Отдельно показываем распространённые признаки плохой посадки: кисть уходит в сторону, появляется рывок, давление собирается в одной точке, а повторения перестают быть одинаковыми. #FITFILIP #APEX #кистевойэспандер #тренировкахвата #силахвата #техникасжатия #запястье #предплечья 💪 Не забудьте нажать на кнопку "В топ", ждём тебя в комментариях! Кистевые эспандеры https://clck.ru/3UstYw 🌐 Наш Сайт: https://fitfilip-shop.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=social&utm_campaign=fitfilip_ch1 Телеграм: http://t.me/fitfilip_bot Мы в социальных сетях: Instagram: https://www.instagram.com/fitfilip.strength ВК: https://vk.ru/espander_fitfilip Дзен: https://dzen.ru/fitfilip_grip Тайм-коды 00:00 — Почему один эспандер даёт разный результат 00:21 — Что на самом деле зависит от посадки в ладони 00:52 — Почему форма APEX помогает контролировать положение 01:08 — Широкая и узкая стороны: в чём разница 01:36 — Как удерживать запястье в нейтральном положении 02:07 — Как распределяется работа между пальцами 02:26 — Как правильно уложить APEX перед сжатием 02:46 — Техника плавного сжатия 03:04 — Почему важно контролировать раскрытие 03:22 — Главное правило техники APEX #кистевойэспандер #силахвата #gripstrength #handgripper #предплечья #тренировкахвата #силоваятренировка #armwrestling #fitfilip #домашняятренировка #fitnessrussia #укреплениекистей #сильныйхват #тренировкакисти #мощныепредплечья #fitnesschallenge #спорт #sport #спортэтожизнь #спортсмен #наспорте #качалка #эспандер #фитнес #тренировкадома #силовыетренировки #мотивация #здоровье