Бережное отношение к Миру или Яма ❤️ Сердце Йоги | Глава 11.1

Яма - это не дыра в земле, а пять принципов, которые помогают выстраивать отношения с миром, сохраняя ясность. Данное понятие относится к традиции классической йоги Патанджали - то есть к системе, изложенной в Йога-сутрах (около II век н.э.). Яма — основа практики. Когда говорят о йоге, чаще вспоминают асаны, дыхание или медитацию, но наш любименький автор книги Дешикачар напоминает: практика начинается гораздо глубже — с того, как человек живёт каждый день. 5 принципов Ямы: — Ахимса — бережность в словах, мыслях и поступках — Сатья — искренность и способность видеть правду — Астея — уважение к чужому времени, энергии и пространству — Брахмачарья — мудрое обращение со своей жизненной силой — Апариграха — свобода от избыточного накопления и цепляния Соблюдение этих принципов постепенно меняют качество жизни. Углубляется внимание к своим реакциям, честность перед самим собой и, конечно возрастает внутреннее безмолвие. Через яму человек учится замечать, где возникает напряжение, почему пропадает жизненное равновесие и как привычные реакции уводят в иллюзии. Когда практика все глубже вливается в будни, тогда начинается истинная ЙОГА. 🤍 Как запомнить яму и начать применять её в жизни? В традиции йоги яму не изучают как список правил, скорее её проживают постепенно — через маленькие повседневные изменения. Вот простой способ начать: 1. Не учить всё сразу Выберите один принцип на неделю. Например: — ахимса → наблюдать, как вы разговариваете с собой — сатья → замечать, где хочется приукрасить или скрыться — апариграха → отпустить что-то лишнее, например съесть на 5 граммов меньше обычного Одного принципа достаточно. 2. Связывать яму с обыденной жизнью Яма становится понятной через бытовые ситуации: — ахимса — тон голоса — астея — уважение к чужому времени — апариграха — отказ от излишних связей 3. Запомнить через ощущения — ахимса → мягкость — сатья → честность — брахмачарья → бережность к энергии — апариграха → лёгкость #сердцейоги #яма #йогафилософия #осознанность #радостьйоги