шея. когда болит

Статические упражнения для укрепления мышц шеи при болях: безопасные изометрические движения без амплитуды. Техника: стоять прямо, кивок подбородком, рука над ухом, давление на шею с сопротивлением головы (1 сек. напряжение, 1 сек. отдых, 10 повторений). Можно выполнять сидя. Постепенное увеличение нагрузки для снижения риска травм.