8. и 9. Недели | Стопы и голеностоп — больше подвижности, лучше опора

и мы снова начинаем со стоп. 🦶 На этот раз уделяем особое внимание подвижности стоп и голеностопного сустава, а также растяжению. Голеностопу нужна не только сила, но и достаточная подвижность. Она помогает нам приседать, ходить, переносить вес и выполнять самые обычные движения с хорошим контролем. В этой тренировке будем: ✔️ работать над подвижностью голеностопа ✔️ мягко растягивать стопы и голени ✔️ улучшать движение голеностопного сустава ✔️ укреплять и лучше чувствовать стопы ✔️ работать над качеством опоры и контролем движений Как и в предыдущих циклах, мы начинаем снизу — со стоп. Потому что качество движения всего тела начинается с того, на что мы опираемся. Здесь не нужно тянуться через боль или стремиться к максимальной амплитуде. Работаем спокойно, контролируем движение и постепенно даём телу больше свободы. Если вы только начинаете мой 12-недельный путь, рекомендую начать с 1-й недели и проходить тренировки последовательно. 👉 Начало программы — 1-я неделя: https://www.youtube.com/watch?v=h797nUKjn6c А если вы уже прошли первые циклы — продолжаем. На 8-й и 9-й неделях возвращаемся к знакомой основе, но добавляем больше внимания подвижности и растяжению. Переходим на новый уровень 💪 #стопы #голеностоп #подвижностьголеностопа #растяжка #упражнениядлястоп #тренировканадома #мобильность #функциональноедвижение #здоровыестопы