🔥 Танцуем СИДЯ! СПИНА, БОКА и БЁДРА тают даже в 50+ 🪑 Марафон 21 день
💙 Понравилась тренировка? Пройдите мою бесплатную диагностику лица и тела: за 15 минут узнаете, какая из 6 зон старит ваше лицо — и с чего начинать именно вам. 👉 go.facestudio.online/diagnostika/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=20260725body-dance-sitting Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской» https://t.me/facestudio_online Присоединяйся к моему сообществу ВКонтакте https://vk.com/face_studio_online Пишите в наш бот https://t.me/facestudio_club_bot, если хотите задать вопрос ❤️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 – 21-дневный МАРАФОН. Худеем сидя НА СТУЛЕ 00:13 – Упражнение №1. Руки вверх 00:44 – Упражнение №2. Собираем яблоки 01:14 – Упражнение №3. Иди ко мне 01:44 – Упражнение №4. Прятки 02:15 – Упражнение №5. Веретено 02:44 – Упражнение №6. Ковбой 03:15 – Упражнение №7. Танцовщица 03:59 – Упражнение №8. Боксер 04:29 – Упражнение №9. Звездочка 04:59 – Упражнение №10. Руки-ноги в стороны 05:29 – Упражнение №11. Пловец 05:59 – Упражнение №12. Хлопки под ногой 06:29 – Упражнение №13. Тянем-потянем ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Не выполняйте тренировку: при повышенной температуре, острой инфекции, выраженной слабости или плохом самочувствии при боли или давлении в груди, сильной одышке в покое, обмороках, резком головокружении, внезапном нарушении сердечного ритма при гипертоническом кризе или резком ухудшении самочувствия на фоне повышенного давления при свежей травме, выраженной боли, отёке или остром воспалении суставов, мышц или позвоночника после недавней операции, при свежих швах или незажившей ране, пока хирург не разрешил вернуться к тренировкам при подозрении на тромбоз, если внезапно появилась боль, отёк, покраснение или ощущение жара в одной ноге. При боли в груди, внезапной одышке или кашле с кровью нужна срочная медицинская помощь. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть заболевания сердца, аритмия, неконтролируемая гипертония, тяжёлые заболевания лёгких или нервной системы, недавняя операция, эндопротезирование, травма мениска, выраженный остеопороз, частые головокружения или падения. Во время тренировки: используйте устойчивый стул без колёс занимайтесь в своём темпе и не спешите за мной. При необходимости выполняйте движения в 2-4 раза медленнее и делайте паузы держите спину ровной, стопы устойчиво поставьте на пол не выполняйте движения через боль и не задерживайте дыхание немедленно остановитесь при боли или давлении в груди, необычной одышке, головокружении, предобморочном состоянии, холодном поте, тошноте, резкой слабости или сильном сердцебиении. После операций сроки возвращения к нагрузкам зависят от вида вмешательства и хода восстановления, поэтому ориентироваться нужно на рекомендации хирурга, а не только на количество прошедших дней. Эта тренировка не является медицинской реабилитацией. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
💙 Понравилась тренировка? Пройдите мою бесплатную диагностику лица и тела: за 15 минут узнаете, какая из 6 зон старит ваше лицо — и с чего начинать именно вам. 👉 go.facestudio.online/diagnostika/?utm_source=rutube&utm_medium=video&utm_campaign=20260725body-dance-sitting Подпишись на телеграм-канал «Молодеем с Татьяной Дембовской» https://t.me/facestudio_online Присоединяйся к моему сообществу ВКонтакте https://vk.com/face_studio_online Пишите в наш бот https://t.me/facestudio_club_bot, если хотите задать вопрос ❤️ ТАЙМ-КОДЫ: 00:00 – 21-дневный МАРАФОН. Худеем сидя НА СТУЛЕ 00:13 – Упражнение №1. Руки вверх 00:44 – Упражнение №2. Собираем яблоки 01:14 – Упражнение №3. Иди ко мне 01:44 – Упражнение №4. Прятки 02:15 – Упражнение №5. Веретено 02:44 – Упражнение №6. Ковбой 03:15 – Упражнение №7. Танцовщица 03:59 – Упражнение №8. Боксер 04:29 – Упражнение №9. Звездочка 04:59 – Упражнение №10. Руки-ноги в стороны 05:29 – Упражнение №11. Пловец 05:59 – Упражнение №12. Хлопки под ногой 06:29 – Упражнение №13. Тянем-потянем ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫ БЕЗОПАСНОСТИ Не выполняйте тренировку: при повышенной температуре, острой инфекции, выраженной слабости или плохом самочувствии при боли или давлении в груди, сильной одышке в покое, обмороках, резком головокружении, внезапном нарушении сердечного ритма при гипертоническом кризе или резком ухудшении самочувствия на фоне повышенного давления при свежей травме, выраженной боли, отёке или остром воспалении суставов, мышц или позвоночника после недавней операции, при свежих швах или незажившей ране, пока хирург не разрешил вернуться к тренировкам при подозрении на тромбоз, если внезапно появилась боль, отёк, покраснение или ощущение жара в одной ноге. При боли в груди, внезапной одышке или кашле с кровью нужна срочная медицинская помощь. Предварительно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть заболевания сердца, аритмия, неконтролируемая гипертония, тяжёлые заболевания лёгких или нервной системы, недавняя операция, эндопротезирование, травма мениска, выраженный остеопороз, частые головокружения или падения. Во время тренировки: используйте устойчивый стул без колёс занимайтесь в своём темпе и не спешите за мной. При необходимости выполняйте движения в 2-4 раза медленнее и делайте паузы держите спину ровной, стопы устойчиво поставьте на пол не выполняйте движения через боль и не задерживайте дыхание немедленно остановитесь при боли или давлении в груди, необычной одышке, головокружении, предобморочном состоянии, холодном поте, тошноте, резкой слабости или сильном сердцебиении. После операций сроки возвращения к нагрузкам зависят от вида вмешательства и хода восстановления, поэтому ориентироваться нужно на рекомендации хирурга, а не только на количество прошедших дней. Эта тренировка не является медицинской реабилитацией. При сомнениях проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.