Практика Смотрение в мысли помогает развить осознанность и разотождествление с мышлением через наблюдение за мыслями без оценки. Автор предлагает ежедневные упражнения с открытыми глазами, сравнивая навык внимания с тренировкой в спортзале: чем чаще вы фиксируете мысли, тем слабее их влияние. Также рассматривается метод разбора полетов — 15-минутный анализ дня, позволяющий увидеть, насколько ваши действия и эмоции были спонтанными, а не осознанным выбором. Основная идея: жизнь протекает сама по себе без вашего участия, а ощущение авторства — иллюзия, создаваемая эго.
