Тренировка для начинающих 40+. Формула 7Силовая тренировка без инвентаря · Верхняя часть тела

Формула 7 — выполнимый формат тренировок для женщин 40+. 7 упражнений по 40 секунд, с коротким отдыхом между ними. Без повторов. Эта силовая тренировка для верхней части тела подходит для начинающих, для тех, у кого был перерыв, и для женщин 40+, которые хотят укрепить мышцы без давления и травм. Во время тренировки я подробно объясняю технику каждого упражнения, чтобы вы могли двигаться безопасно и бережно для своего тела. Это то, что нужно телу — и то, что действительно по силам. Даже если вы заняты. Даже если сейчас тяжело. ⏱ Таймкоды 00:00 — Введение 00:56 — Разминка 03:02 — 1. Наклонные отжимания 04:27 — 2. Подъем рук лежа на животе 05:33 — 3. Вращение плеч с подъемом рук 06:36 — 4. Трицепс в наклоне 07:48 — 5. Верхняя часть пресса 09:00 — 6. Сгибание руки с собственным сопротивлением 10:08 — 7. Ротация корпуса стоя 11:18 — Заминка #annabloomlife #формула7 #тренировкадома #тренировкадляначинающих #женскоездоровье #силоваятренировка #женскаясила #силапосле40 #менопауза