Тепло внутри - медитация на самопринятие и заботу о себе

Знаешь это чувство: день уже закончился, а внутри всё ещё гудит. Мысли крутятся, плечи сжаты, и даже когда наконец-то лежишь - не отдыхаешь. «Тепло внутри» - медитация для таких моментов. Здесь нет задач и оценок, нет «нужно стать лучше». Есть только голос, который мягко возвращает внимание в тело: в дыхание, в ладони, в то тепло, которое уже есть внутри - просто его не слышно среди шума. Здесь нет музыки и звуков природы. Только голос и твоё дыхание - чтобы ничто не отвлекало. 🎧 Слушай в наушниках или на колонках, приглушив свет. 🎁 Полная углублённая версия - 40 минут - на Boosty. Там, помимо более длинного процесса засыпания, работа с тревогой, прошлыми переживаниями и установки: https://boosty.to/tunein. 💎 Поблагодарить автора за его труды и помочь в развитии канала: https://www.donationalerts.com/r/tunein Канал «Настройся» — медитации и практики для сна, спокойствия и концентрации. Подпишись, чтобы не пропустить новые выпуски.