Как услышать себя через тело — Кундалини Йога для развития интуиции

«В наши времена с потерей внешних опор важно развивать именно внутренние — чувствительность к своему телу, умение слышать себя и пространство». С этих слов Анна — учитель Кундалини Йоги, йога-нидры и ведущая трансформационной игры «Лила» — начала эту практику. Последние полгода она провела в Индии, где вела классы для международной аудитории. Практика получилась очень телесной и очень тихой одновременно — через тряску, дыхание и наблюдение возвращает контакт с сигналами, которые обычно теряются в шуме дня. Если вы устали искать ответы снаружи — этот час поможет услышать те, что уже внутри. Запись прямого эфира от 3 июля 2026 года. 📓 Домашнее задание от Анны — 3 дня с дневником: Сразу после практики — сесть и от руки, потоком, выписать всё, что приходит в голову. Не редактируя, не оценивая. Желательно исписать три листа (техника «утренних страниц» Джулии Кэмерон). В течение трёх дней после — вести дневник утром и вечером. Отслеживать мысли, эмоции, состояние тела. Замечать, что меняется. Смысл — не «понять», а удержать настройку и научиться отличать свои сигналы от шума. 🌌 Что в этом видео: 00:00 — Приветствие и тема эфира 00:25 — О развитии интуиции и внутренних опор 01:00 — Инструкция по дневнику (домашнее задание) 02:53 — Открытие пространства мантрой 04:20 — Разминка позвоночника 06:42 — Растяжка жизненного нерва 07:54 — Крия тонких ощущений: тряска левой ногой 13:00 — Тряска правой ногой 18:10 — Тряска обеими ногами 23:20 — Тряска кистями рук 26:53 — Наблюдение за дыханием 33:32 — Завершение крии, повторение инструкции по дневнику 34:12 — Праническая медитация: установка мудры и техники дыхания 36:06 — Праническая медитация (основная часть) 47:10 — Завершение медитации 49:19 — Закрытие пространства мантрой 50:52 — Обмен впечатлениями (тайм-коды примерные, могут отличаться на 10-20 секунд) 👩🏫 Ведущая: Анна Учитель Кундалини Йоги, йога-нидры, ведущая трансформационной игры «Лила». Последние полгода провела в Индии, где вела классы для международной аудитории и углубляла собственную практику. Её подход — быть проводником в практике так, чтобы человек услышал в первую очередь себя. 🔗 Полезные ссылки: — Телеграм-канал Анны: https://t.me/lilaptitz — Канал с прямыми эфирами и практиками: https://t.me/yoga_kundalini_love — Пост этого эфира в Телеграм с дополнительными материалами: https://t.me/yoga_kundalini_love/1087 💫 Подпишитесь на канал — впереди новые прямые эфиры с практиками Кундалини и учителями со стажем. Поставьте лайк, если эфир был полезен, — так его увидят те, кому он сейчас нужен. Сат Нам! 🙏