Физиолог №1: Это видео сэкономит ГОДЫ в зале. Майкл Израэтель

▶︎WB Банк - банк, где не нужно что-то делать ради выгоды: https://lnk.wb.ru/fBI59 ▶︎Мой закрытый телеграм-канал — https://t.me/gleb_solomin/4107 Фитнес давно окружён мифами: кто-то уверен, что без ежедневных тренировок результата не будет, кто-то считает, что всё решает подсчёт калорий, а кто-то убеждён, что серьёзная форма невозможна без идеальной генетики, спортивных добавок или фармы. В новом выпуске разбираемся, какие из этих представлений имеют научную основу, а какие только мешают прогрессу. Наш гость — Майк Израэтель, доктор наук по спортивной физиологии, специалист по фитнесу и бодибилдингу. ▶︎ Соц. сети Майка Израэтеля: Instagram*: https://www.instagram.com/drmikeisraetel X*: https://x.com/misraetel ▶︎ Книги Майка Израэтеля: https://amzn.to/4elAqiK https://www.hachettebookgroup.com/titles/mike-israetel/the-aesthetic-revolution/9781538779842/ *Запрещены на территории РФ. ▶︎ Телеграм-канал Глеба Соломина: https://t.me/gleb_solomin ▶︎ Аудиоформат подкаста: https://glebsolomin.mave.digital/ep-154 ▶︎ Слушать на Яндекс Музыке: https://music.yandex.ru/album/12691066/track/152758176?utm_medium=copy_link&ref_id=09e82c9d-1a6d-4f3e-bd80-f79fa20e113a ▶︎По вопросам сотрудничества: https://t.me/solomin_pr ▶︎По вопросам сотрудничества (почта): adv@glebsolomin.com ▶︎ Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина (информация постоянно обновляется): https://t.me/solominads_bot Таймкоды: 00:00 Тизер 01:37 Кто наш гость? 05:54 Почему важно поддерживать себя в форме? 07:51 Можно ли стать умнее благодаря спорту? 11:06 С чего новичкам начать заниматься спортом? 13:14 Самая частая ошибка начинающих в спорте и питании 14:59 Тренировки с весом: как растут мышцы? 16:20 Нужен ли нам протеин и для чего? 18:50 Что лучше: тренажёрный зал или тренировки дома? 22:39 Что выбрать: сплит или фулбоди-тренировки? 25:13 Главный совет тем, кто хочет похудеть и нарастить мышечную массу 26:23 Важно ли считать калории? 27:46 Питание в «Макдоналдсе» и дефицит калорий 30:32 Ежедневная диета: что подходит лучше всего? 33:46 Можно ли употреблять алкоголь и при этом добиваться результатов? 36:11 Что будет, если вообще не употреблять алкоголь? 38:33 Имеет ли значение выбор менее калорийного алкоголя? 39:06 Влияет ли генетика на результат в зале? 42:50 «Оземпик»: стоит ли оно того? 47:28 Нужны ли на самом деле добавки и БАДы? 51:19 Мнение о стероидах 55:40 Разрыв мышц - из-за чего происходит? 1:00:02 Увеличивают ли стероиды риск разрыва мышц? 1:02:30 Большинство тренеров дают неправильные рекомендации! 1:05:33 Пожелание зрителям _________ РЕКЛАМА. ООО «ВБ БАНК», УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЛИЦЕНЗИЯ ЦБ РФ № 841 ОТ 22.01.2026, erid:2Vtzqx9n9uK