Маричьясана D - Асана Кухня, Аштанга Йога, Давид Гарригес

Маричиасана D — одна из самых сложных и приятных поз в первой серии. В основе асаны лежит сочетание вращения позвоночника, внешнего вращения бедра в тазобедренном суставе и внутреннего вращения плечевых суставов. Сосредоточение внимания на применении этих движений к вашей асане поможет вам работать разумно и безопасно, а также будет способствовать стабильности и гибкости голеностопного, коленного, тазобедренного и плечевого суставов. В этом видео я пошагово объясняю, как войти в асану, а также как найти движения вдоль центральной оси, оставаясь неподвижным. Будьте терпеливы, не перенапрягайтесь и не прилагайте усилий: чтобы освоить эту сложную асану и получать от неё удовольствие, могут потребоваться месяцы кропотливых усилий. www.davidgarrigues.com Дэвид сейчас живёт в Филадельфии и является всемирно признанным преподавателем йоги и создателем серии видеоуроков Āsana Kitchen, одного из ведущих онлайн-ресурсов по обучению йоге на YouTube. Дэвид много путешествует по США, Европе и Индии, предлагая семинары, углублённые исследования и ретриты. Он проводит многочисленные онлайн-курсы и является автором множества книг, включая «Вайю-сиддхи: секреты йогического дыхания», «Карты и размышления: произведения, прославляющие хатха-йогу и поиски самопознания», «Экстатическая дисциплина: 46 стихотворений для любителей хатха-йоги», «Обучение йоге с помощью вербальных подсказок» и «Аштанга-йога-виньяса». Миссия Дэвида — помочь ученикам йога процветать в рамках живой, современной традиции аштанга-йоги. Он стремится войти в круг любителей хатха-йоги, которые стремятся применять учение аштанга-йоги таким образом, чтобы способствовать физическому, психологическому и духовному росту как себе, так и окружающим. www.davidgarrigues.com КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: ЙОГА, СКРУЧИВАНИЯ, ОСНОВНАЯ СЕРИЯ, МАРИЧЬЯСАНА, АСАНЫ, КУХНЯ, ОБУЧАЮЩЕЕ ПОСОБИЕ ДЭВИДА ГАРРИГЕСА, ХАТХА-ЙОГА, ВИНЬЯСА, МАЙСУР, АШТАНГА-ЙОГА