СТРЕКОЗА - фланкировка на 2 шашки

Невероятно интересное упражнение «Стрекоза», которое состоит из четырёх элементов: это высокие пятёрки первой и второй группы и горизонтальные пятёрки первой и второй группы. Особенность упражнения в том, что когда одна рука делает высокую пятёрку, другая выполняет обратную — низкую пятёрку. Затем на другой стороне они меняются местами. В этом видео я показала три варианта выполнения упражнения, а также подводящее упражнение. Тайм-коды 02:06 - подводящее упражнение «Рельсы» 02:51 - первое упражнение 05:57 - второе упражнение (связка - переход через низ) 07:17 - третье упражнение (связка через верх ) Подводящее упражнение называется «Рельсы» — это когда обе руки делают высокие пятёрки параллельным движением. Дальше мы начинаем постепенно добавлять смену высоты: сначала с правой стороны и затем переходим через «рельсы» на левую сторону. На втором этапе мы уже сразу делаем переход с правой стороны на левую, без добавления полного цикла «рельс». Ну а на третьем этапе выполняем переход от правой стороны к левой и через низ, и через верх, уже совсем не добавляя упражнение «рельсы». Упражнения сняты спереди и со спины для удобства. Если вам комфортно, вы можете замедлить воспроизведение видео и тренироваться вместе со мной. Надеюсь, это упражнение вам понравится и подарит много удовольствия от движения. Впервые вариант сочетания пятерок со сменой высот я придумала и выложила еще в августе 2022 года https://vk.ru/wall-128731373_4766 а в сентябре 2023 записала первый разбор https://vk.ru/wall-128731373_8838 Онлайн клуб https://vk.ru/topic-128731373_48496400