Три главные стратегии управления стрессом.

Техника «Круг контроля» Нарисуйте большой круг на листе. Внутрь круга мы будем вносить только те ситуации, на которые мы в состоянии повлиять. Те ситуации, которые нам неподвластны, мы будем выносить за пределы круга. Теперь начнём «инвентаризацию» тревожных мыслей. Уже это должно оказать положительный терапевтический эффект. Ведь понять, что именно нас тревожит, и чётко сформулировать мысль в письменном виде это уже полдела.