2.08. Нейрофизиология. Механизмы воздействия техник йоги Евгений Трубин

2.08. Нейрофизиология. Механизмы воздействия техник йоги Евгений Трубин Фундаментальная лекция по нейрофизиологии и биомеханике йоги в Академии Йогатерапии. Как устроена нервная система человека и какими физиологическими механизмами практики йоги (асаны, пранаямы, бандхи, крии) влияют на вегетативный тонус, частоту сердечных сокращений, давление, снятие хронического стресса и восстановление организма. В этой лекции: Управляющие системы организма: нервная, эндокринная, иммунная. Анатомия ЦНС и ПНС: серое и белое вещество, миелин, рефлекторная дуга и защита от травм. Вегетативная нервная система: анатомия и функции симпатического («бей или беги») и парасимпатического («отдыхай и переваривай») отделов. Метасимпатическая нервная система (автономия ЖКТ и сердца). Блуждающий нерв (Vagus) и крестцовое сплетение: точки входа для йогатерапии. Физиологический анализ техник: прогибы, наклоны, силовые балансы, Сурья Намаскар, Наули, Агнисара, Уддияна Бандха, Мула Бандха, Кумбхака, дыхание Удджайи. Принципы адаптации практики под состояние ученика: как грамотно снимать перевозбуждение или активировать при упадке сил. Просматривая эту лекцию помните: Обладатель малиновых штанов имеет наивысший социальный статус: перед ним и пацаки и чатлане обязаны приседать не один, а два раза с разворотом и говорить «Ку!» тоже 2 раза! 00:00 — Управляющие системы организма: нервная, эндокринная, иммунная 02:50 — Строение мозга и нейронов: аксоны, дендриты, синапсы 05:40 — Миелиновая оболочка и скорость нервного импульса 09:10 — Центральная нервная система (ЦНС): головной и спинной мозг 10:15 — Рефлекторная дуга: как работает автономная защита тела 14:18 — От чего зависит реальная сила мышц (нервно-мышечные пучки) 15:23 — Сегменты позвоночника и спинномозговые нервы 18:35 — Классификация нервной системы: соматическая и вегетативная 22:45 — Гомеостаз и роль вегетативной нервной системы (ВНС) 23:25 — Симпатика, парасимпатика и метасимпатика 24:30 — Симпатический отдел: режим «бей или беги» и мобилизация ресурсов 27:50 — Как симпатика меняет пульс, дыхание, зрачки и пищеварение 33:50 — Парасимпатический отдел: режим «отдыхай и восстанавливайся» 38:12 — Метасимпатическая система (нервная сеть кишечника и автономия сердца) 40:18 — Анатомия симпатики: паравертебральные ганглии вдоль позвоночника 42:40 — Анатомия парасимпатики: блуждающий нерв (Vagus) и крестцовое сплетение 45:35 — Механизмы воздействия асан: влияние прогибов на симпатические ганглии 47:50 — Активация симпатики: Сурья Намаскар, силовые балансы и упоры 50:05 — Пранаямы и крии: Бхастрика, Наули, Агнисара-дхаути 52:30 — Влияние задержек дыхания (Кумбхака) и Уддияна Бандхи на ВНС 55:55 — Мула Бандха и стимуляция крестцового сплетения 56:30 — Маюрасана: баланс внутрибрюшного давления и мышечного тонуса 58:05 — Дыхание Удджайи на вдохе и выдохе 59:20 — Согласованная работа симпатики и парасимпатики (синергия, а не антагонизм) 01:00:40 — Как подбирать практику под состояние ученика: снятие стресса vs активация Академия йогатерапии Обучение преподавателей йоги очно и онлайн. Соцсети: *Вконтакте -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu * Ютуб https://www.youtube.com/c/АкадемияЙоги * Дзен https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм канал https://t.me/academy_yoga * Рутуб https://rutube.ru/channel/24505047 *Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851