Ты не видишь свой прогресс — и из-за этого всё портишь

Почему мы так часто меняем питание и тренировки не потому, что они перестали работать, а потому что сегодня не нравится отражение в зеркале? В этом выпуске разбираем body checking, сравнение с другими, колебания веса, самообъективацию и то, как отношение к телу начинает влиять на реальные решения. В конце — простой алгоритм, который помогает понять, когда программу действительно пора менять, а когда лучше вообще ничего не трогать. Это третий выпуск в серии про РПП Выпуск 1: https://www.youtube.com/watch?v=5GJgTeV16WE Выпуск 2: https://www.youtube.com/watch?v=0D3s8E2xXPc 5:50 Почему хочется изменений? Cверхценность веса и тела 07:50 Body checking (проверки состояния тела) 09:13 Body avoidance (избегание тела) 11:21 Сравнение своего тела с чужими результатами 13:23 Убеждение — интерпретация — эмоция — реакция 21:09 Критерии успеха 22:43 Меняем программу? 24:57 Когда очень хочется, но все равно не надо 25:49 Можно ли вообще изменить отношение к телу? https://www.cbte.co/site/wp-content/uploads/2021/04/Dietary-Rules-Inventory-DRI-Eng.pdf — опросник для отслеживания жесткости пищевых правил. Используется для отсеивания прогресса на уровне разрешения себе и внутренних правил https://psytests.org/diag/edeqs.html — Тест на признаки расстройства пищевого поведения (EDE-QS) https://www.cci.health.wa.gov.au/Resources/Looking-After-Yourself/Disordered-Eating?utm_source=chatgpt.com — воркбук ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА ИЗ КУРСА: https://www.youtube.com/watch?v=175irnLN8PQ БЕСПЛАТНЫЙ ГАЙД ПО ОСАНКЕ (PDF + 3 видео): https://drive.google.com/file/d/1Fg9hPBuRD-t7sX7ALNES_vQWYDdH8mh2/view Полезные плейлисты: Влияние разных видов нагрузки на тело — выбери, что подходит для тебя лучше: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AezA8TrlV6sLUSlrrr8JVfz Силовые тренировки: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64Ad2ubGYIQaSj37lNw7WcaP8 Кардио тренировки: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AfCZ-XtLZq-QSauMjeWy25B Как получить тело с картинки: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AeSoQPjzJe7eFuY1pOrWxkT Голодовки и метаболизм у женщин: https://www.youtube.com/playlist?list=PL_x7M_vw64AcbXjhYskXBR5O9b8S-ij9J #жиросжигание #метаболизм #тренировкидляженщин #кардио #мифыофитнесе #циклКребса #инсулин #женскийметаболизм #тренировка #тренировкаверха #силовая #спорт #женскийфитнес #домашниетренировки #тренировкадома #красота #Идрисова #беременность #цель #жиросжигатель #спортивноепитание #рпп #пищевоеповедение