Рамазан 29 день. Тренировка ног

Здравствуйте товарищи сегодня я тренировал ноги. Рассчитывал поприседать со штангой 120 кг, но в процессе разминочных подходов ограничелся лишь 100 кг. Тело отвыкло нет прежней жосткости. Да и после бега ещё не восстановился. 1. Приседания со штангой на плечах. Разминка 20х15, 40х8, 60х6, 80х5. Рабочие 2х100 кг без бинтов 10 ноги дрожали (ходили ходуном), и с бинтами 15 раз (ноги ещё тянут, а спине нет). 2. Один подход штанга 45 кг 8 фронтальных приседаний 12 тяга сумо 10 выпадов на месте штанга между ног 20 махов в наклоне. 3. Разгибание ног сидя также один подход 55кг на 30 раз. Сил мало, но стараюсь хоть что то делать. Вес после тренировки 105,6 кг. 29 дней подряд тренировки. #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #ДКТЭЦ #Энергетиков19 #жимлежа #benchpress #deadlift #kettlebell #выпады #фрональныеприседания #приседаниясоштангой #тяга #тренировканог #бедра #ягодицы #рамазан