ПАШЧИМОТТАНАСАНА (наклон к ногам сидя)

Важно: Уходить в наклон за счёт поворота в тазобедренных суставах. Тянуться животом к бёдрам. Сгибать ноги в коленях, если спина округляется и есть проблемы с позвоночником. Польза: Вытяжение и расслабление всей задней поверхности тела. Активизация парасимпатической нервной системы, которая отвечает за успокоение и восстановление. Гибкость позвоночника. Улучшение пищеварения. Помощь при депрессии и бессоннице.