ТРЕНИРОВКА #10 · «ЭНЕРГИЯ В ДВИЖЕНИИ»

Формат: функционально-силовая · всё тело ⏱ Продолжительность: 30 минут Уровень / интенсивность: ⭐⭐⭐⭐ — высокая Фокус: Объединяем всё, что постепенно развивали в предыдущих тренировках: мобильность, силу, стабильность, баланс, координацию и контроль движений. Это финальная тренировка практикума — функционально-силовая работа на всё тело, где мы собираем разные двигательные качества в одну систему. Оборудование: коврик · гантели от 2-3кг Рекомендации: Следуйте моим подсказкам и двигайтесь в своём комфортном темпе. Регулируйте амплитуду и нагрузку в зависимости от своего состояния. И самое важное — не сравнивайте себя с кем-то другим. Сравните себя с первым днём практикума. Обратите внимание: — стало ли легче двигаться; — проще ли выполнять упражнения; — увереннее ли получается удерживать баланс; — стало ли меньше напряжения в теле; — появилось ли больше энергии в течение дня. Результат: После тренировки вы сможете почувствовать, что тело стало сильнее, движения — увереннее, а то, что в начале казалось сложным, стало даваться легче. Именно из таких небольших изменений складывается большой результат ❤️