Эксперимент "Масса для новичка" ч.2 (2-6 тренировки) самочувствие/результат/фото

Продолжение эксперимента "простая масса для новичка" ч.2 (2-6 тренировки), видоизменения после 6 тренировок. Расписание: 2 тренировка (грудь+спина): - Жим широким хватом: 4 подхода по 10 повторений весом 60 кг. - Жим под углом (на станке): 3 подхода по 10 раз вес 50 кг. - Разводки (с положением рук как на длинный боковой): 3 подхода по 12 раз, гантели по 16 кг - Становая тяга: 4 подхода по 10 раз , вес 60-70-80-90кг. - Тяга плиток сидя за голову: 3 подхода по 12 раз по 10 плиток (каждая плитка по 10кг) - Тяга плиток сидя к груди: 3 подхода по 12 раз 8-9-10 плиток (каждая плитка по 10кг) - Прес 50 раз. Тренировка №3: (ноги+плечи): - Присед 5 подходов по 10 раз, вес 60 кг. - Тяга плиток сидя 4 подхода по 8-10 раз (8 плиток, каждая по 10 кг). - Жим за головой (сидя): 3 подхода по 10 раз , вес 50 кг. - Жим перед собой (сидя): 3 подхода по 10 раз , вес 50 кг. - Разводки стоя, гантельки по 11 кг , 3 подхода по 12 раз. - Пресс 50 раз. Тренировка №4 (руки): - Бицепс стоя, вес 30кг 3 подхода по 10 раз. - Бицепс сидя, вес 30кг 3 подхода по 10 раз. - Бицепс гантельками, гантельки по 9-11 кг, 3 подхода по 10-12 раз на руку. - Жим узким хватом 3 подхода по 10 раз , вес 50 кг. - Тяга плиток стоя, 3 подхода по 12 раз 8-9-10 плиточек (каждая по 5 кг). - Жим блином за головой 3 подхода по 16 раз , вес 20 кг. - Пресс 50 раз. Тренировка №5(груль+спина): - Жим широким хватом: 4 подхода по 10-10-8-8 раз, вес 60-60-65-65кг. - Жим гантелями под углом, вес по 18 кг гантель 3 подхода по 8 раз. - Разводки 3 подхода по 12 раз, вес по 16 кг. - Становая тяга: 4 подхода по 10 раз , вес 60-70-80-90кг. - Тяга плиток сидя за голову: 3 подхода по 12 раз по 11 плиток (каждая плитка по 10кг) - Тяга плиток сидя к груди: 3 подхода по 12 раз 11 плиток (каждая плитка по 10кг) -Пресс 50 раз. Тренировка №6 (ноги+плечи): - Присед 5 подходов по 10 раз, вес 60 кг. - Тяга плиток сидя 4 подхода по 10 раз (8 плиток, каждая по 10 кг). - Жим за головой (сидя): 3 подхода по 8-7-7 раз , вес 50 кг. - Жим перед собой (сидя): 3 подхода по 10 раз , вес 50 кг. - Разводки стоя, гантельки по 11 кг , 3 подхода по 12 раз. - Пресс 50 раз. - Сылка на плейлист со всеми сериями: https://www.youtube.com/playlist?list=PLb-Gcyf2KnW0n_EiGLtmD4FS2aeG8T8wq Скачивай мое мобильное приложение Champ training под IOS и Android: http://abcshop.su/champ-training-mobile-app/ Скачивай и тренируйся на полную. А за 5 звездочек и отзыв о приложении в маркете - от меня отдельный плюсик в карму :) -Магазин: abcshop.su • Курс обучения для детей: http://ilovemuaythai.ru/2018/05/11/trenirovka-detei-5-6-let/ Электролит можно купить тут: http://abcshop.su/product/electrolit/ • Магазин бальзамов и экипировки YOKKAO из Таиланда "abcshop.su" , мы в инстаграме: abc_fight_shop Хочешь угостить автора чашечкой кофе или помочь каналу?: Яндекс деньги: 41001973663198 Киви кошелек: +66920731206 Донат: http://www.donationalerts.ru/r/alexfairtex Битки: 189eJs74YBmh559Qazh5wTBRDSAbFxEGkZ • Спорт туры в Таиланде: ilovemuaythai.ru • Подпишитесь на мой канал: https://goo.gl/Qglkpu