3 Тренировки| Как плавать кролем 10 км| ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН

Как подготовиться к заплыву на 10 км? Какой трен план самый эффективный? РАЗРАБОТАЮ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ДЛЯ ВАС http://romanishyn.com/online Оставляйте заявку Чтоб плавать 10 км в открытой воде, нужно на тренировке проплывать 15 км? Расскажу про 3 вида тренировок, которыми я подготовился к заплыву 102км без сна. В конце оставлю подробный тренировочный план, для любителя. Под график тренировок 3 раза в неделю. Разбитый на пятинедельные мезоциклы. Спонсорство на заплыв через море, 💵Youtube https://www.youtube.com/channel/UCOZq_x9jbBjwMuBnhEjBWHg/join 💶Paypal https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=P3GD74QGFD48N 💷Patreon https://www.patreon.com/romanishyn ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰 TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7 Сеть (TRC20) (копируйте с ПК) Тренировка для длинных заплывов: 0:00 Как тренироваться, чтоб проплыть 10 км? 0:31 1 Силовая тренировка пловца, до отказа. 0:53 О миофибриллах мышечного волокна 1:28 Упражнения для спринтеров 2:33 Зачем закупываться в плавании? 3:02 2 Тренировка на выносливость 4:27 3 Тренировка на стайерскую технику кролем 6:04 Тренировочный план для 10 км кролем 8:04 Физиологические законы сила/выносливость Курс по сухому плаванию. 20$ навсегда Подписывайтесь! Упражнения кроль: https://www.youtube.com/watch?v=Vn64wClKBM8&t=431s Ошибки в кроле https://www.youtube.com/watch?v=pbyWlCSpZ1U&t=1s Упражнения для продвинутых https://www.youtube.com/watch?v=MZ03azZ4HFM&t=96s