Практическое руководство. Как быть в моменте «здесь и сейчас»

Тело — это наш самый надежный якорь в настоящем моменте. В отличие от ума, который постоянно блуждает между прошлым и будущим, тело всегда находится здесь. Но как научиться чувствовать это на практике? Давайте разберём пошагово.