ТАЗОВОЕ ДНО: СИЛА И УПРУГОСТЬ | 30 минут для всего тела

Вопреки популярному мнению, что тазовое дно должно быть сильным -на самом деле тазовому дну нужна упругость и способность хорошо расслабляться и качественно сокращатся. В этой тренировке мы будем работать не только над качественным сокращением мышц тазового дна, но и над их полноценным расслаблением. Важно научиться включать тазовое дно тогда, когда это необходимо, и ровно настолько, насколько необходимо - без постоянного напряжения и переработки мышц. Повышенный уровень бытового стресса может способствовать формированию избыточного напряжения мышц тазового дна. Поэтому работа с тазовым дном - это не только «укрепить», но и научиться чувствовать, контролировать и расслаблять. В тренировке вас ждут мягкие упражнения на координацию, сокращение и расслабление тазового дна, а также глубоких мышц корпуса. 💛 Подходит для регулярной практики и бережной работы с телом. Если во время упражнений возникает боль, выраженный дискомфорт или ощущение, что расслабить мышцы не получается, стоит обратиться к специалисту по тазовому дну.