Отведение в плоскости лопатки и во фронтальной плоскости - в чем разница
2 просмотра
3 дня назад
Ссылка на плейлист
https://rutube.ru/plst/1386256/24
22.09.2026
Плечи
Изолированные упражнения на дельтовидные мышцы и вращательную манжету
24 видео
Отведение плеча с наклоном вбок 80 град
1 просмотр
3 дня назад
ВПв с гантелью
3 дня назад
Горизонтальное ра згибание плеча в тренажере на коротком рычаге
1 просмотр
3 дня назад
Впв в изометрике плечо отведено
3 дня назад
Протракция в планке
2 просмотра
3 дня назад
Протяжка с нижнего блока 1 рукой в диагональ
3 дня назад
Вертикальный жим сидя в тренажере
3 дня назад
Грп в боковой планке на локте
113 просмотров
4 месяца назад
Планка с касанием плеча
4 просмотра
5 месяцев назад
Жим гантелей стоя
6 просмотров
16 часов назад
Вертикальный жим гантелей стоя/сидя на наклонной скамье
4 просмотра
8 месяцев назад
Отведение 1 рукой в полную амплитуду
13 просмотров
7 месяцев назад
Горизонтальное разгибание плеча с гантелью
9 просмотров
7 месяцев назад
Вращение плеча внутрь лежа на боку с гантелью
23 просмотра
7 месяцев назад
V-подъем сидя с гантелями
12 просмотров
5 месяцев назад
Отведение плеч с тренажере
8 просмотров
5 месяцев назад
Вертикальный жим в тренажере
7 просмотров
5 месяцев назад
Пек-дек для задней дельты 1 рукой
4 просмотра
5 месяцев назад