Ольга Мануйлова. Тренировки с заботой о здоровье

☀️Вот и наступила весна! ...Она включила звёзды, отодвинув Былую серость полусонных туч… К утру дорисовав свою картину, Где мчит с небес стрелою тёплый луч… Она легка, наивна, безупречна, С улыбкой бесподобно озорной… Как жаль, она не может длиться вечно, Но можно вечно жить в душе с ВЕСНОЙ… 🌸 #тренировки #онлайн #жизнь #безболи #лёгкаяпоходка #здороваяспина #фитнес

Хочешь двигаться без боли в спине? Все время ноет поясница? Рассказываю что нужно для лёгкой походки!

Предстоящая неделя в онлайн-студии будет про здоровую поясницу А это значит, что мы будем работать со всем телом. Ведь для того чтобы наша поясница чувствовала себя хорошо, все движения в теле от стопы до головы должны быть! Слепая зона в теле, нарушение биомеханики, дисбаланс мышечных сил - и вот поясница начинает работать за себя и за того, кто не работает Мои дорогие, приходите заниматься! Наше здоровье в наших руках! Для записи в онлайн-студию ставьте ➕в комментариях Также вы можете купить доступ к тренировкам в записи

Наш организм - это сложная система. Тело, психика, разум - едины. В современном мире все сложнее слышать сигналы которые подаёт нам тело. Мы научились прятать эмоции, не чувствовать и не ощущать. ➖ Головная боль ➖ Постоянная усталость ➖ Бессонница ➖ Боль и напряжение в спине ‼️Это сигналы к которым нужно прислушаться ☄️Ваше тело перегружено и нуждается в отдыхе ☄️ Вы на постоянной основе испытываете стресс, тревогу, страх ❤️Слушайте своё тело - оно у нас одно на всю жизнь ❤️

Мой день начинается с зарядки! И это онлайн тренировки которые веду я! Одна из них есть на моём канале! Подписывайся, ставь лайк и я добавлю ещё тренировки в открытый доступ! А если хочешь тренироваться в онлайн-студии, пиши в комментариях онлайн-студия!

😇Люблю эксперименты. Продолжаю практиковать разнообразные упражнения Лучшее отбираю и делюсь со своими клиентами и подписчиками) Благодаря тому, что я стараюсь давать мышцам разнообразные задачи, через некоторое время я случайно обнаруживаю, что формы, ранее недоступные, становятся выполнимыми Хорошо, когда мы тренируем одни и те же мышцы в разных режимах и положениях🔥 Попробуйте и Вы выполнить это упражнение)

Короткий комплекс который поможет укрепить стопу

👐Балансируем! Тренировки на нестабильной поверхности помогают включить в работу глубокие мышцы стабилизаторы - мышцы тазового дна, поперечную мышцу живота, отстроить межмышечную координацию. Движения рук и ног создают провокацию для мышц живота. Регулярные тренировки на нестабильной поверхности с провокациями делают ваши мышцы живота более адаптивными, а следовательно они будут лучше включаться в работа в простых бытовых движениях. Выполняйте 12-16 повторений, а если нагрузки недостаточно, выполните 2 - 3 подхода

⚡️Крестец представляет собой точку передачи силы в трех направлениях, зажатую между подвздошными костями и позвоночником. Как часть тазового пояса и основа позвоночника, он передает вес от пятого поясничного позвонка по диагонали к соседней подвздошной кости. Крестцово-подвздошный сустав образует замкнутую кинематическую цепь с лобковым симфизом, соединением двух лобковых костей. Любое движение в крестцово-подвздошном сочленении отражается на лобковом симфизе, и наоборот. В области крестца проходит большое количество нервов - поясничное, крестцовое и копчиковое сплетения. Малоподвижный образ жизни или не равномерно распределенная нагрузка на позвоночник могут вызвать боли в области поясницы и грудопоясничного перехода. На видео я показала не сложную технику работы с крестцово-подвздошным суставом, которая поможет улучшить скольжение тканей грудопоясничной фасции и снимет напряжение в пояснице. Эту технику я рекомендую выполнять используя мягкий массажный мяч диаметром 9 см.