#НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness #суставы #здоровые_суставы #здоровая_спина #суставнаяпрограмма #спиназдорова
🎯Сетов: 3
🏋️♂️Альпинист: 00:30
🏋️♂️Русские скручивания: 20 раз
🏋️♂️Подъём ног к перекладине: 8 раз
🏋️♂️Боковая планка с подъёмом ноги: по 8 раз
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #кроссфитбанда #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
Каждую минуту добавляйте 1 калорию на гребле + 2 приседа с СендБэгом
🕘1 минута: Гребля 5кКал
🕘2 минута: Приседания с мешком: 10 раз
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🎯Сетов: 5
🤸♂️Запрыгивания на тумбу: 15раз
🤸♂️Бёрпи: 10раз
🏋️♂️Планка: 00:45
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
#юмор #смехотерапия #юмордня #смехпродлеваетжизнь #смешноевидео #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#качаемся #биомеханика #отжиманияотпола #биомеханика_тела #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
🎯Сетов: 4
🧘♂️01:00 (между сетами)
🤸♂️Приседания с прыжком: 15 раз
🏋️♂️Тяга гири: по 12 раз
🤸♂️Прыжки на тумбу: 10 раз
🏋️♂️Отжимания с подъёмом рук: 12 раз
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🎯Сетов: 4
🏋️♂️Стульчик: 00:30
🤸♂️Бёрпи: 10 раз
🏋️♂️Выпады с поворотом корпуса: 10 раз
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
#прессотерапия #тренировкапресса #тренировканапресс #тренировкакора #core #тренировка #тренировкаонлайн #онлайнтренер #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness
#юмор #смехотерапия #юмордня #смехпродлеваетжизнь #смешноевидео #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
🎯Сетов: 5
🏃♂️Бег: 200м
🏋️♂️Становая тяга: 15 раз
🤸♂️Проходка на руках: 15м
#crossfit #ProCrossFit #crossfit_fitness #кроссфит #союзcrossfit #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam
🕘AMRAP: 16:00
🏋️♂️Становая тяга: 8 раз
🏋️♂️Жим гантелей от груди: 12 раз
🏋️♂️Подтягивания: 8 раз
🚴♂️АэроБайк: 25кКал
#кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
Специальные Беговые Упражнения (СБУ)
🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ
#бегкаксвобода #ритмулиц #скоростьжизни #каденснамаксимум #нахренспорт #вжопубег #ещëнетоскажу #santateam #CrossFit_Fitness
#ЖелезныеНоги #БеспощадныйПрисед #НогиСтали #ВзрывнаяСилаНог #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #crossfit_fitness
#спортивныелулзы #смехнастадионе #фитнесюмор #занимательныйкроссфит #лигаулыбок #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
#СуставыБезБоли #ЗдоровыеСуставы #СвободаДвижений #ЗаботаОСуставах #АктивностьИЗдоровье #НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
♻️25-12-6-12-25
🏋️♂️Рывок штанги с пола
🏋️♂️Переброс медбола через плечо
#кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
💪Прямая мышца бедра
#АнатомияЧеловека #СтруктураОрганизма #ТайныТела #ФизиологияЖизнь #СтроениеМышц #НахренСпорт #ВжопуБег #ещёнетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
🎯Сетов: 10
🏋️♂️Становая тяга: 10 раз
🏋️♂️Подъём ног к перекладине: 20 раз
🎿Лыжи: 30кКал
🤸♂️НАЧНИ СВОЮ ИГРУ, БУДЬ В ТОНУСЕ #кроссфитбезграниц #функциональнаямощь #кроссфитизменяет #интенсивностькаждыйдень #нахренспорт #вжопубег #ещенетоскажу #SantaTeam #CrossFit_Fitness
#ягодицынамаксимум #гладьиупругость #красотаначинаетсясягодиц #фитнесдлясуперягодиц #нахренспорт #вжопубег #ещёнетоскажу #santaTeam #CrossFit_Fitness